Tiens tes doutes par la main, suis ta route, coûte que coûte !!

Nous avons tous des blocages, des difficultés et cela nous empêche parfois de passer à l’action pour avancer sur notre chemin de vie.

Par exemple, j’ai mis longtemps à me lancer dans l’écriture de ce blog, tout simplement parce que j’avais #PEUR.

Il faut le dire, je ne manie pas la langue française à la perfection, du moins à l’écrit. On parle des fautes d’accord et d’orthographe?

C’est toujours compliqué pour moi de fournir des écrits car je ne me sens pas crédible, ni légitime à écrire sur le développement personnel.

As-tu du mal à te lancer dans l’écriture par manque de légitimité ?*

Pour autant, ce sujet, je le connais et je me sens complètement crédible à l’aborder, à transmettre à son propos. N’est-ce pas paradoxal ?

Les moments les plus propices à ma créativité, à l’écriture, sont quand je suis en voiture, ou que j’observe de profonds paysages. Ce qui n’est d’ailleurs pas simple pour s’en souvenir ou encore les reporter sur papier.

As-tu un moment propice à la créativité ? Comment exprimes-tu celle ci ?

Quand je roule, je passe souvent devant le même paysage. Ce matin, le sol était nappé d’un fin brouillard. Celui-ci m’a donné envie d’évoquer celui dans ma tête. Je l’ai, il m’a accompagné pendant si longtemps.

Certains paysages inspirent, celui-ci me rappelle combien il est important de passer par des phases de brouillard, de chaos pour ensuite voir percer le soleil, le bonheur et l’amour.

Avoir vécu cela m’a donné envie de construire une plateforme de partage avec ma copine So. Alors oui, j’ai douté, pour les raisons que j’ai évoquées.

Toi aussi, tu as déjà douté?*

T’es-tu empêché-e de réaliser tes rêves?*

Quel serait ton plus grand rêve aujourd’hui?*

Si j’ai compris une chose, même plusieurs, c’est que :

  • L’important, ce n’est pas le sujet mais la manière de l’aborder.
  • Comme j’aime le développement personnel, comme certainement beaucoup d’entre nous, j’ai envie d’en parler, avec ma touche personnelle.
  • J’ai accepté de me dire que je le fais de manière unique, avec mes mots, parfois maladroits et accompagnés de coquilles mais toujours avec le coeur.

Je sais que ma démarche, mon intention sont de transmettre ma vue de l’esprit, ma connaissance, mes découvertes sur les sujets qui me tiennent à cœur. La différence, mon plus à moi, c’est la pointe de spiritualité et l’esprit positif qui m’animent au quotidien, même si parfois je dois me forcer pour garder le cap.

Toi aussi, as-tu des moments de doutes ? Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de renoncer à cause d’eux, ou es-tu plutôt du genre à foncer ?

Je te propose d’en discuter ensemble, l’espace commentaire est fait pour ça !!!

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67 idées pour prendre soin de soi

The importance of being earnest «  prendre soin de soi » chaque jour, en 67 idées

Quoi de mieux qu’une pause bien-être pour suivre ses idées ou pour se chouchouter ? Il est important de prendre un temps chaque jour, à défaut une fois par semaine pour se détendre. “Prenez simplement soin de vous” a dit… l’autre, mais franchement, ce n’est pas si simple. J’ai du mal à le faire, alors que je suis pleine de bonnes intentions…

Bey oui, je collectionne les excuses : “j’ai pas le temps, y a la maison, les enfants, le travail, la fatigue.” Mais pour autant, quand ça m’arrive, ça me fait un tel bien que je me dis: “La prochaine fois, promis, je m’y tiens !!!”… jusqu’à la prochaine fois.

Le bénéfice d’un temps pour soi est réel. Cela permet de se sentir plus en phase avec son esprit et son corps. Ainsi, je me sens plus opérationnelle dans mes tâches quotidiennes, au travail, avec mon entourage. Alors pourquoi pas toi??!!

Personnellement, parce que, forcément, je ne le faisais pas assez, c’est devenu un rdv que je m’impose pour ne pas l’oublier !!! J’espère qu’un jour, il deviendra un automatisme de bien-être.

Parce que j’ai le cœur à t’aider et à proposer mes super bonnes idées, voici une liste de petits riens qui peuvent faire toute la différence au quotidien !! ENJOY !!

  1. Au réveil, boire un grand verre d’eau avant de sortir du lit
  2. Quand on le peut, prendre le temps de se lever, dans le calme et de s’étirer ( oui, bon, faut pas avoir d’enfants, on est d’accord !)
  3. Prendre un bon petit-déjeuner, boire une tasse d’eau tiède infusée de citron jaune
  4. Pratiquer une séance de méditation ( toujours sans oublier le problème vu au 2.)
  5. Faire une sieste
  6. Se bichonner devant la glace
  7. Se faire masser
  8. Découvrir une nouvelle activité, quelle qu’elle soit (pour moi, en 2017, ce fut le Pilates, une révélation)
  9. Rattraper son retard de sommeil
  10. Marcher dans la nature
  11. Prendre du bon temps avec ses enfants
  12. Prendre du bon temps avec sa compagne/ son compagnon
  13. Travailler sur ses objectifs personnels et professionnels
  14. Faire une séance de gratitude
  15. Faire une sortie avec ses amis
  16. Aller manger dans un restaurant que l’on apprécie ou découvrir une nouvelle adresse
  17. Se lancer dans un projet dont on rêve depuis trop longtemps, juste faire quelques petits pas 
  18. Lire un bon livre
  19. Faire les boutiques et s’offrir un petit cadeau
  20. Offrir un cadeau à quelqu’un qui nous est cher
  21. S’offrir une place à un séminaire ou un spectacle que l’on souhaite voir
  22. Se faire un cocktail maison délicieux, fruité ou plus, si l’envie se fait ressentir
  23. Donner quelque chose à une personne dans la rue sans rien attendre en retour
  24. Visualiser ses plus grands désirs comme s’ils étaient déjà là, dans notre vie
  25. Faire du sport, se dépenser
  26. Faire une balade en montagne
  27. Prévoir son prochain voyage, ses prochaines vacances
  28. Contacter un ami de longue date dont on n’a plus trop de nouvelles
  29. Prendre un bon bain à la température parfaite, avec des huiles essentielles et des bougies
  30. Ecouter de la musique
  31. Marcher pieds nus dans son jardin et admirer la nature
  32. Prendre rendez-vous avec un professionnel du bien-être comme un réflexologue, un masseur particulier, ou autre
  33. Se faire livrer son plat préféré à la maison
  34. Faire fonctionner son cerveau sur une activité créative (loisir créatif, art journaling, couture….)
  35. Ecouter une vidéo de motivation 
  36. Ecouter votre musique préférée en boucle pendant 10 minutes
  37. Imaginer ce que l’on ferait si on gagnait un million d’euro aujourd’hui
  38. Partir marcher dans la rue avec la conviction qu’il va se passer quelque chose d’extraordinaire
  39. Faire un jeu de société entre amis ou en famille
  40. Acheter de bons produits au marché
  41. Faire de grands sourires à toutes les personnes que l’on croise
  42. Préparer un bon gâteau
  43. Se lancer un défi particulier dans la journée
  44. Danser, même seul(e) chez soi
  45. Prendre un bain de soleil
  46. Aller à la piscine, faire quelques longueurs et faire bronzette
  47. Passer une nuit dans un endroit insolite comme un igloo ou une cabane dans les arbres
  48. Aller manger ou boire un verre dans un restaurant étoilé
  49. Visiter un endroit ou un lieu que vous n’avez jamais visité dans votre ville
  50. Voir et écouter un concert
  51. Faire des câlins aux gens qu’on aime
  52. Dire je t’aime aux personnes que vous aimez
  53. Faire l’amour
  54. Regarder son film préféré ou un nouveau sur recommandation
  55. Aller au cinéma seul ou accompagné
  56. Acheter un appareil pour votre bien-être comme un diffuseur d’huiles essentielles, un appareil pour filtrer l’eau, l’air, etc.
  57. Sauter partout, au sol, sur un trampoline, sur votre lit
  58. Danser et chanter à tue-tête
  59. Faire le ménage là où il y en a besoin et faire appel à une femme de ménage si vous en éprouvez l’envie
  60. Faire du pain maison
  61. Inviter des amis chez soi et préparer un savoureux apéro
  62. Acheter une bonne bouteille de vin
  63. Ecrire ce qui vous passe par la tête et pour vous vider l’esprit, puis tout brûler après
  64. Peindre ou dessiner pour le plaisir de le faire
  65. Colorier un mandala
  66. Lire un bon magazine
  67. Faire un bain d’argile ou de chocolat

Que fais-tu pour prendre soin de Toi ?*

 Fais-tu une priorité de ton propre bien-être ?*

XoXo

C.

Ma paix intérieure

 

La paix intérieure

La paix intérieure se trouve dans le « lâcher prise », par l’acceptation de ce qui « Est », de TOUT ce qui « Est » : Les sensations, les émotions, la situation elle-même…

Souvent, je passe des journées où ma seule envie c’est de HURLER !!! au monde mon incompréhension, aux gens mon ras-le-bol. De rejeter hors de moi tout ce que je ne veux plus, ne suis plus, veux être.

Dans ces moments de crise fugaces, je comprends vite que mon objectif c’est de : Dompter le lion qui est en MOI, ne plus avoir cette impression d’être ce lion en cage hurlant de l’intérieur.

 

« Si tu peux garder ton sang-froid quand tout le monde autour de toi perd la tête, alors le monde est à toi. » Rudyard Kipling

C’est sans doute le travail de la vie. Je suis en ce moment même dans ce désir profond d’être capable de revenir à l’état de paix intérieure (à savoir si je l’ai déjà connu au final !!??).

Mais franchement, tu crois vraiment qu’on le dompte, le lion ? je ne sais pas, je te dirai cela dans l’avenir. Mais une chose est certaine, je ne lâche jamais, j’ai la volonté, mais je sais que cela demandera beaucoup de travail.

Voici donc mon petit guide, celui que j’utilise depuis presque 1 an et qui porte ses fruits, parfois, quand mes enfants et mon quotidien de femme 2.0 me le permettent.

 

Première étape : se réconcilier avec soi-même

Facile à dire mais pas à faire, il faut être prêt(e) à se poser des questions, ouvrir les portes de l’amour de soi, arriver à s’accepter, se regarder avec plus de compassion et d’amour, se regarder avec un œil nouveau : celui de la singularité, où l’on va accepter ses atouts, les découvrir mais aussi ses failles, et sa personnalité dans toutes ses contradictions. On doit laisser le passé derrière soi, rompre les codes, les conditionnements qui ont été, pour beaucoup d’entre nous, les fondements de notre éducation.

source

// Je vous invite à lire Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle – Miguel Ruiz (Auteur)

 

Deuxième étape : Le moment présent

Déposer ces armes que sont la colère, la frustration, le contrôle, la maîtrise parfois tyrannique de soi… et des autres, le perfectionnisme de vie, le stress d’une vie pressée ! Le véritable enjeu de tels efforts ? Accéder au calme ? Pas si sûr. C’est être plus ouvert, au monde, aux autres et aux événements. Et donc, dans le moment présent.

 

« Être dans le présent est la condition de la paix intérieure. »  – Jean-Louis Murat

Autant te dire que j’en suis loin !!! et toi ?*

La vie, aujourd’hui, nous pensons que c’est la société, le travail qui nous obligent à être employables, performants, dans la réussite et cela ne laisse pas de place à l’échec, qui, d’un point de vue spirituel, n’est qu’illusion. Ce quotidien effréné prend place en nous au détriment du bien-être spirituel, de l’individu ou des émotions.

Au final, nous nous mettons la pression, je me mets la pression. Nous ne réalisons pas que notre pire ennemi est nous-même. Nous développons avec le temps une exigence, « on n’est pas assez bien pour accéder à l’emploi de nos rêves », « pas assez bien pour cette relation amoureuse », « pas assez plaisant(e) physiquement pour accueillir humblement les compliments d’autrui ». Nous avons pris l’habitude de nous mettre dans un état de stress, la pression qui apparaît devient de plus en plus pesante. Nous trouvons toujours de bonnes raisons pour justifier cette exigence que nous nous imposons. Au final, nous nous effondrons (burn-out, fatigue professionnelle, rupture sentimentale, déprime, dépression), épuisé(e)s de lutter contre le monde, contre nous.

Le corps lâche.

 

Troisième étape : Pardonner à soi et aux autres

Cela signifie qu’il ne faut plus être dans le conflit, qu’il soit en soi ou envers et avec les autres. Il est donc important pour accéder à une paix intérieure, de guérir, de panser les plaies. Discuter, ouvrir le dialogue, communiquer avec les autres. Faire la paix !!! Que dis-je, aimer tout simplement !!!

« La colère, l’agitation sont des forces, mais le Calme est force supérieure » Didier Pénissard

source

 

 

Quatrième étape : Prendre un temps pour soi

L’idéal, prendre une heure pour soi par semaine, minimum. Prendre rdv en institut pour se détendre (soin, massages), faire du shopping (vêtements pour s’embellir ou éléments de décoration pour son intérieur), ou alors aller au cinéma. Faire ce dont on a envie, vraiment sans se soucier du quotidien. Cela permet de se retrouver, de souffler un peu.

En parallèle, faire une activité physique, sans pour autant être un(e)grand(e) sportive/f permet de secréter l’hormone du bonheur, de s’éloigner du stress et de ne plus être assujetti(e) au négatif.

 

Cinquième étape : à la découverte de la Méthode Ho’oponopono

 

« La paix commence avec moi » Morrnah Nalamaku Simeona

Ho’oponopono ne se compare pas ni ne s’apprend. Ho’oponopono se vit. C’est un art de vivre. Ho’oponopono est un véritable chemin vers la conscience unitaire.

Morrnah explique ainsi le fonctionnement de Ho’oponopono :

« Nous sommes la somme totale de nos expériences, ce qui revient à dire que nous sommes chargés de nos passés. Lorsque nous expérimentons du stress ou de la peur dans nos vies, si nous nous appliquions à voir avec attention, nous pourrions nous rendre compte que la cause est en fait une mémoire. Ce sont les émotions qui sont liées à ces mémoires qui nous affectent maintenant. Le subconscient associe une action ou une personne dans le présent avec quelque chose qui s’est produit dans le passé. Lorsque cela se produit, les émotions sont activées et le stress survient ».

Morrnah était chamane à Hawaii et elle a modifié la pratique de Ho’oponopono.

Ho’oponopono était à l’origine un rituel de pardon et de réconciliation se pratiquant en groupe et sous la conduite d’un prêtre ou d’un gourou. Mornah a pensé que Ho’oponopono pouvait aussi bien se pratiquer seul(e) et c’est ainsi qu’elle a posé les bases d’un enseignement nouveau, tout en gardant comme socle de cette pratique, le pardon pour s’ouvrir à l’amour et aller vers la paix intérieure.

Elle a travaillé avec le Dr Hew Len qui s’est fait connaître grâce à son travail en tant que psychologue, dans une aile psychiatrique d’un pénitencier de Hawaii. Il est resté dans cet établissement comme responsable près de quatre ans et, au terme de ce temps, cette aile psychiatrique a dû fermer ses portes car tous les malades avaient guéri.

Je t’invite à mettre tout cela en pratique, si tu le souhaites, parcourons un bout de chemin ensemble, vers la paix !!

Enjoy !!!

 

Afin d’approfondir cette pratique :

http://www.mercijetaime.fr/ 
http://www.eveiletsante.fr/accueil/hooponopono/
http://www.lateledelilou.com/

  1. Headspace: Méditer pour transformer un quotidien survolté en espace de paix intérieur – Andy Puddicombe
  2. Les dix secrets du succès et de la paix intérieure – Écouter son… –  Wayne W. Dyer
  3. Initiation à la méditation : Accéder à la paix intérieur – Hubert Kerjean
  4. Prendre soin de l’enfant intérieur – Thich Nhat Hanh
  5. Cesser de souffrir à cause de quelque chose qui n’existe pas ! : De l’illusion de l’Ego à la Paix dans le monde : la Révolution commence à l’intérieur de nous-même – Ampewi Nunpa
  6. Ho’oponopono –  Luc Bodin (Auteur), Maria-Elisa Hurtado-Graciet (Auteur)
  7. Petit cahier d’exercices pour pratiquer Ho’oponopono – Maria-Elisa Hurtado-Graciet (Auteur), Jean Augagneur (Illustrations)
  8. Vivre avec Ho’oponopono, découvrez votre mission de vie : Avec 4 pierres de sagesse, 31 cartes et 1 livret – Nathalie Bodin Lamboy (Auteur), Luc Bodin (Auteur)