Je suis hypersensible, et toi?


Mieux comprendre l’hypersensibilité Questionnaire d’E. Aron

« Ces gens qui ont peur d’avoir peur » 

Répondez à chaque question en fonction de comment vous vous sentez personnellement. Si la phrase vous correspond très bien ou assez bien, comptez un point. Si la phrase ne vous correspond pas vraiment ou pas du tout, ne comptez aucun point.

Les phrases sont écrites au féminin pour simplifier.                                             

Répondre à chaque question sincèrement :

OUI si cela s’applique dans une certaine mesure à vous, NON si cela ne s’applique pas vraiment ou pas du tout.

Commencez: 

1. Je suis conscient des subtiles nuances de mon environnement   
Oui / Non

2. L’humeur des autres me touche
Oui / Non                                                         

3. Je suis très sensible à la douleur
Oui / Non                                                      

4. J’ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d’être tranquille et libéré de toute stimulation
Oui / Non                                     

5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine
Oui / Non

6. Je suis facilement terrassé par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes proches
Oui / Non

7. J’ai une vie intérieure riche et complexe
Oui / Non

8. Le bruit me dérange
Oui / Non

9. Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde
Oui / Non

10. Je suis une personne consciencieuse
Oui / Non

11. Je sursaute facilement
Oui / Non

12. Je m’énerve lorsque j’ai beaucoup à faire en peu de temps
Oui / Non

13. Lorsque les autres se sentent mal à l’aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l’éclairage, proposer d’autres sièges)
Oui / Non

14. Je perds les pédales lorsqu’on essaie de me faire faire trop de choses à la fois
Oui / Non

15. J’essaie vraiment d’éviter de commettre des erreurs ou des oublis
Oui / Non

16. Je fais en sorte d’éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence
Oui / Non

17. Je m’énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi
Oui / Non

18. La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur
Oui / Non

19. Les changements qui se produisent dans ma vie m’ébranlent
Oui / Non

20. Je remarque et j’apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles œuvres d’art
Oui / Non

21. Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices
Oui / Non

22. Lorsque je dois rivaliser avec d’autres ou lorsque l’on m’observe pendant que je travaille, je perds mon sang-froid et j’obtiens un résultat bien pire que lorsqu’on me laisse tranquille
Oui / Non

23. Lorsque j’étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide
Oui / Non



Total de Oui :

A partir de 14 réponses positives, on est probablement hypersensible (porteur du trait desensibilité des processus sensoriels).

Mais aucun test ne devrait avoir tant de poids qu’on base toute sa vie dessus. Si on se sent hypersensible mais on a moins de 14 points, on peut quand même agir en fonction de cette nouvelle information.

Si vous êtes aussi un chercheur de sensations (voir test sur la même page), il est possible que vous perdiez des points aux questions 12, 14, 17, 19 de ce test et que vous soyez malgré tout hypersensible.

C’est à vous de voir si vous vous reconnaissez globalement dans les descriptions.

Source* 1 « The highly sensitive person », Elaine N. Aron, traduction française aux Editions de l’Homme « Ces gens qui ontpeur d’avoir peur » – Mieux comprendre l’hypersensibilité

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